HSC（とても敏感で感受性が高い子）とは？ 特徴・チェックリスト・接し方のポイント

メディアでも取り上げられることが増え、少しづつ認知の広まりを見せるHSC（Highly Sensitive Child：とても敏感で感受性が高い子）。

著書『HSCを守りたい』の刊行に際し、HSCに初めて触れる方にも、すでに知っているという方にも、できるだけわかりやすく、全体を把握できるよう紹介したいと思います。

ＨＳＣとは？

HSCとは『Highly Sensitive Child』の略で、

のことをいいます。

『とても敏感で感受性が高い“人または大人”』のことはHSP（Highly Sensitive Person）と言い、いずれもアメリカの心理学者、エレイン･Ｎ･アーロン博士によって提唱された概念です。

日本での歴史と認知度

その歴史を紐解くと、アーロン博士によって、「敏感性･感受性」の本質を理解するためのたくさんの調査と研究が重ねられ、１９９６年にまずアメリカで『The Highly Sensitive Person』というタイトルで書籍が出版されました。この本は大ベストセラーになり、その後世界各国で翻訳出版されています。

日本では、２０００年に『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』（富田香里訳/講談社）というタイトルで翻訳出版（現在、ＳＢクリエイティブより刊行）されて以来、HSPという言葉は、徐々に知られるようになっています。

一方で、HSCという言葉はそれより大幅に遅く、すでに２００２年にはアーロン博士によって『The Highly Sensitive Child』というタイトルでHSCについて詳しく書かれた本が出版されていたものの、日本語に翻訳され、『ひといちばい敏感な子』（明橋大二訳/１万年堂出版）として日本で出版されたのが２０１５年と、まだ年数も浅く、認知度はまだ高いとは言えません。しかし近年、新聞やテレビ、Webニュースで取り上げられることが増えてきています。

ＨＳＣの割合は？

アーロン博士が行ってきた調査や研究によると、

としています。

ただし、中には、一見しただけではHSCだとわかりにくいタイプも存在します。

それは、敏感さや感受性の高さとともに、強い好奇心を併せ持っているタイプの子です。

チェックリスト

『ひといちばい敏感な子』（１万年堂出版）には、子どもがHSCかどうかを知るためのチェックリストが載っています。 全23項目のうち、13個以上の項目に当てはまるようなら、おそらくHSCでしょう。

しかし、もし当てはまる項目が1つか2つであっても、ものすごく当てはまると感じるようであれば、HSCの可能性もあるといったものです。

同じチェックリストは、こちらのサイトでもご覧いただくことができます。

また、「学校がつらい・行きたくない」と感じる子の多くに、HSCの気質が見られます。

学校の何がHSCにとって負担であり、過酷なのでしょうか。

親としてはとても気になるところですが、実は子ども本人もその理由がわからず言葉にできないことも多くあります。

そこで『学校との相性を知るための、 20 のチェックリスト』を作成しています。

下のリンク先の記事をご覧ください。

「その子にとって学校はどのようにストレスフルなのか」を知って、学校に行けなくなるのはその子に原因があるのではないこと、自然な反応であることを理解する材料にしていただけたら幸いです。

ＤＯＥＳ～ＨＳＣの４つの性質～

『ひといちばい敏感な子』（１万年堂出版）の中で、HSCの根底にある性質には、次の４つの面があると言われています。

それぞれの特徴と一緒に紹介します。

ＨＳＣの特徴

HSCには、具体的に次のような特徴が見られます。

※HSCには個人差があり、当てはまるものや、その反応の強さ･弱さは、人によって異なります。また、Highly Sensitive という敏感性･感受性の高さと、HSS（High Sensation Seeking＝刺激追究型）もしくはHNS（High Novelty Seeking＝新奇追究型）という強い好奇心を併せ持っているタイプの子が存在しますが、ここではHSCの目立って見られる傾向に焦点を合わせて記しており、HSS･HNSのそれについては触れていません。

ＨＳＣと接する時の１０のポイント（自己肯定感・主体性を削がない、トラウマをつくらないための）

「HSCの 10 の特徴」を踏まえて、実際にHSCと接する時には、どのように対応することが好ましいのでしょうか？

「あなたはあなたでいい」と、感じ方が肯定されている安心感があると、その子の良さが発揮されます。HSCについての理解をより深め、肯定的に受け止められるよう、その子に合った接し方・対応のポイントをお伝えします。

「神経質」で「臆病」というのは、生まれつきのもの？

Highly Sensitive、つまり“高い感受性”というのは 「気質（生まれつき備わった性質）」のことです。

育つ環境や人間関係に適応していくために、後天的にその多くがつくられていく「性格」とは違って、

一般にHSCは、「神経質」で「臆病」などとネガティブな性格として捉えられがちです。
しかし、これらの性格というのは、生まれ持った“先天的なもの”ではなく、“後天的なもの”であり、「トラウマ」や「ストレス」などの過去のつらい体験が影響しているものと考えられています。

恐怖や不安を伴う体験･不快な体験が、外傷的な体験（トラウマ体験）になってしまうためです。

これには脳の仕組みが関係しています。恐怖や不安などの情動を司る「扁桃体」という脳の器官が長期間強く興奮し続けることによって、過敏な状態が生じると考えられています。

恐怖や不安･不快のもととなる刺激が非常に強い場合や、多少弱い刺激でも繰り返し加わっている場合、あるいは興奮を鎮める働きが生まれつき弱い場合に、過敏な状態が生じると考えられています。

感受性の高い気質の子の場合は、刺激を受けやすく、かつ刺激の感じ方が強くて深いということや、興奮を鎮める働きが生まれつき弱いということもあり、過敏な状態になりやすいと考えられるのです。

そして、恐怖や不安をもたらすきっかけとなった場所や場面･人、さらにいえば、それらと似たような環境や関係･状況に対して強い警戒が働きます。

そのために、ささいなことにも過剰に反応するようになったり、不安が高まるような状況や新しい場所･人なども避けるようになったりしやすいのです。

したがって、「神経質」で「臆病」な性格というのは、いずれも育った環境や人間関係などの後天的な要素によってもたらされたものだと言えるのです。

ＨＳＣのポジティブな面

HSCには、その気質ならではのポジティブな面がたくさんあります。

「生まれ持った気質」や「感覚にフィットする環境・関わり方」が大切にされて育つことができると、そのポジティブな面が表に出やすいと言えます。

例えば、

ところが、生活の場が、家から園や学校などの慣れない外の場所に移ることによって、

その子のかけがえのない魅力や個性がかき消されてしまい、逆にネガティブな面が表に出てきてしまいやすくなるのです。

ＨＳＣは、自分の気質に合った環境の中で花開く

私はHSCの本質を次のように捉えています。

そういう視点で見てみると、その子の反応・言葉・態度にはきちんと意味やメッセージがあることに気づかされることがあります。

人は誰でも、天から与えられた資質（天賦）を持って生まれてくるはずです。HSCは、その資質を完全な姿へと発展させようとする力が強いというふうにも捉えています。

生まれ持った独自の気質が、その子の個性として花開くかどうか。そのことに対し、その子を取り巻く環境の影響は非常に大きいと考えられます。

さいごに

HSCに関わる周りの大人の人たちのHSCに対する理解が深まり、HSCが肯定的に受け止められていくことによって、『自分が感じていることはこれでいいんだ』『このままでいいんだ』という「自己肯定感」を肌で感じながら自分らしく生きていけるようになることを願っています。

執筆：斎藤 裕（精神科医）

【参考文献】〈出版年度順〉

エレイン･Ｎ･アーロン『ひといちばい敏感な子―子どもたちは、パレットに並んだ絵の具のように、さまざまな個性を持っている』１万年堂出版、２０１５年

スーザン･ケイン『内向型人間のすごい力―静かな人が世界を変える』講談社、２０１５年

岡田尊司『過敏で傷つきやすい人たち―ＨＳＰの真実と克服への道』幻冬舎、２０１７年